Точно как ефективно да си изберем добавки от минерали и козметика

nutrition and supplements

Всички знаем, че храната е най-правилният начин да се сдобием с минерали и витамини за тялото.

Но ако случайно мислите, че храната ви е възможно напълно да пропусне някои минерални добавки, които могат да помогнат, трябва да се наваксат.
Не сте точно сигурни дали приемате жизнено важните витамини или минерали? Твоя личен лекар или инструктор е възможно точно да ви помогне да узнаете. В чести моменти може спокойно да ви извършат кръвен тест, за да проверите нивата на витамин D.

Лекарите може да биха желали да знаят за твоите начини на хранене. За да имате тази полезна информация, запишете какво ядете и пиете за 1 седмица.
На стъпка 1: Разберете от какво точно се нуждаете
Вашите нужти от калории имат зависимост от:
На колко годинни сте
Видовете храни, които приемате
Болестите , които имате
Какви болести сте притежавали някога
Като пример, ако сте поставени на риск от проблеми с краката, вашият фелдшер може да даде рецепта за калций и витамин D. Ако сте жена, и тя може спокойно да забременее скоро, за вас ще е важно да приемате фолиева киселина, която спомага да предотвратите много варианти дефекти при раждането. Ако случайно желаете да подобрите доброто здраве на вашето сърце, то е добре да приемате омега 3.
Стъпка 2: Купувайте след проучване
Използвайте тези съвети, за да ви бъдат полезни да закупите обмислено добавките
Главно се информирайте за абсолютно всичко: Погледнете как действа всяка една добавка и нейните рискове и здравословни ползи. „Много потребителите единствено вземат неща от аптеката, тъй като са им казали за това от радиото или понеже хората казват за това“, според Джим Уайт, регистриран лекар от Академията по хранене и диететика. Щом имате съмнения, попитайте Личния си лекар. На доста хранителни добавки има написано, че извършват магически неща.
Бъдете сигурни, че получавате правилните отговори на точно тези Четири конкретни въпроса:
Какви са ползите?
Съществуват ли нежелани действия?
Каква е правилната доза, която трябва да приемем?
Колко време е нужно точно да го приемам?
Въпроси? Потърсете производителя. Безсъмнение те могат лесно да дадат отговор на въпроси за съставките и колко точно да приемат.
Номер 3: Проведете разговор с Вашия собствен личен лекар
Кажете на Твоят лекар точно какво приемате.
Потенциални нежелани странични реакции: Някои може да попречат на много други лекарства, които вие вземата. Като пример, ако случайно вземете кръвен разредител, е забранено да приемате страшно много витамин К, които може да накара кръвта ни бързо да се сгъсти, отбелязва Кели Причет, който работи в В Сащ. Ако наистина ще ви правят операция, е възможно реално спрете приема на добавка омега поради висок риск от кървене. Твоя личен лекар е възможно да ти спомогне да намериш точните дози.
Сутрин на гладно или точно след хапване се пият: Някои минерални добавки трябва да се консумират с храна, а други без. Ако търсите такива био хранителни добавки на гладно, виж на Vita Sana

„Не е подходящо правилно да вземата добавка желязо с прясно мляко, тъй като калций и желязо не работят задено“, казва Причет.
Приблизително колко да пия: Вашият за този ден точен прием (DRI) на много добавки витамини и различни минерали зависиот вашата възраст и пол. Може спокойно бързо да се промени, в случай, че сте бременна, кърмите дете, имате здравно заболяване.
„Много българи получават над десет пъти повече от DRI“, отбелязва Уайт. „ Това е възможно да е изключително много. Наистина е препоръчително да прецените относително колко да вземате“, което включва какво реално ядете.
Твоите отговорности: Трябва да се храните със зеленчуци и да сте наясно с действително какво ще приемате. Също е добра идея да съхранявате витамините, които вие приемате и да гледате за сранични ефекти.

Съвети как точно да изберете коректната козметика за тялото и лицето

Подборът на точния био продукт за почти всеки тип кожа и цяло тяло не е проста мисия. В сайтовете има много козметики, от които да намерите правилен. Свойствата им често са много специфични и разликите м/у един продукт и друг и не се различават лесно и бързо. Независимо от точно това, как се грижите за лицето си и тялото, е важно да знаете няколко неща, малко преди да закупите био козметика.
По-долу са съветите по какъв начин да си изберете правилната козметика за вашия вид кожата на лицето и тялото:
Изборът зависи от тона на вашата кожа
Козметичните продукти, които сте избрали да позлвате на лицето си, трябва да съответства на тона на кожата ти, като я направи още по-свежа. Трябва да сте запознати каква точно е кожата ви, преди да вземете био продукт за кожата и тялото си. Има много различни видове кожа на лицето и тялото; много мазна, нормално-суха кожа, нормална кожа, нежна и чувствителна кожа и съчетана кожа.

За това е важно, да използвате правилен крем според кожа, ако ковата ви е мазна или има акне, може да намерите крем за акне на сайта на santebg – https://www.santebg-online.com/bg-catalog-details-67.html

Козметиката за лице, каквото купувате, е препоръчително да съответства на нюанса на вашата кожа ви и е нужно да запълва вашия собствен нюанс на кожата. Добре е да познавате своя собствен вид кожа, малко преди да тръгнете да купувате конкретен био продукт за кожата.
Не обръщайте внимание на цената
Качественият крем понякога може да бъде много скъп, а що се отнася до козметичните продукти, качеството е свързано със сумата. В определени ситуации хората могат да мислят, че високата цена на определен артикул не гарантира задължително качество, но това не се отнася за продуктите за грижа за кожата. Евтиният грим винаги ще изглежда евтин и може да повреди кожата ви.
Самите съставки в продуктите
Разнообразната био козметика ползва най-различни съставки, които е възможно да повлияят на реалното състояние на кожата и може на физическото здраве. Много производители на био козметика използват вредни продукти, микроби и различни съединения. Тези елементи могат да причинят здравни проблеми като дерматит на кожата, черни точки и акне и дори алергия. Поради тази причина, когато избирате козметичен продукт, внимателно прочетете съдържанието му и залагайте на козметики, които са изработени от био или чисти елементи.
За последни думи, правилния избор на подходящ продукт за грижа на кожата на лицето и тялото е от голямо значение за подсигуряването на свежа и здрава кожа.

Подбирането на основа, която съответства на нуждите на вашата кожа, може да стане огромно предизвикателство – продава се в безброй багри и формули. Точно това е може би най-трудната за избиране козметика за лице, понеже може да ви придаде мечтания, красив тен, или е възможно да има абсолютно обратния ефект, ако сбъркате.
С много малко изследване и опознаване на вашата кожа, ще се окажете с точната козметика за лицето си.